Uống ca cao có gây mất ngủ không?
Bạn đánh giá: 5 / 5
- Chi tiết
- Được đăng: Chủ nhật, 15 Tháng 11 2020 15:00
- Viết bởi Admin2
- Lượt xem: 1228
Là một thực phẩm được các nhà nghiên cứu khoa học thế giới đánh giá rất cao với chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, cũng có nhiều người thắc mắc là nếu buổi tối uống ca cao có gây mất ngủ không?
Xin mời bạn đọc bài viết bên dưới để có câu trả lời cho chính mình.
I. Tác dụng dinh dưỡng của cacao là gì?
Ca cao là thực phẩm đánh giá rất cao với tác dụng hỗ trợ điều bệnh trị tim mạch, huyết áp, hay với cả ung thư… Các tác dụng dinh dưỡng trong loại quả luôn bị thay đổi khi trong qua quá trình chế biến.
Cụ thể là phần nhân đặc của hạt ca cao được nghiền thật mịn và làm bột ca cao; còn với phần chất béo bên trong được ép từ bột và hạt là bơ ca cao; chocolate là tổng hợp giữa ca cao và bơ ca cao, cùng với các tổ hợp chất khác như sữa, đường và các chất phụ gia khác tạo thành dạng thanh.
Xem thêm: Tự nhuộm tóc tại nhà bằng bột ca cao nguyên chất
Ở mỗi dạng khác nhau thì thành phần dinh dưỡng cũng khác nhau.
Bột ca cao có chứa các hoạt chất giúp tăng nồng độ serotonin trong não, chống oxy hóa và giảm sự hình thành các gốc tự do. Các bạn có thể sử dụng ca cao điều độ để hạ huyết áp cơ thể , phòng ngừa khả năng bị ung thư.
Các chất chống oxy hóa trong bơ ca cao có tác dụng tăng cường hàm lượng chất acid stearic giúp trung hòa cholesterol trong máu, phòng ngừa được các bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…
Các hợp chất dinh dưỡng có trong chocolate sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng như giảm nguy cơ tử vong sau khi đột quỵ. Dùng 7g chocolate mỗi ngày còn giúp kích thích lưu thông máu, nhờ có chất flavanoid kích thích. Thậm chí hạn chế khả năng bệnh tim tái phát ở những người đã từng bị lên cơn đau tim.
II. Buổi tối uống ca cao có gây mất ngủ không?
Để trả lời cho câu hỏi buổi tối uống ca cao có gây mất ngủ không thì đó cũng là vấn đề mà đã được các nhà khoa học khuyến cáo từ rất lâu. Ca cao ngoài các giá trị dinh dưỡng của nó thì nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng mất ngủ cho bạn.
Bởi trong ca cao có chứa một lượng caffein, đây là hợp chất kích thích tăng khả năng hoạt động của não bộ, khiến cho bạn luôn tỉnh táo và khó có thể chìm vào được giấc ngủ. Nên hạn sử dụng ca cao là thức uống vào ban đêm thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài cho bạn.
Bởi vì vậy bạn hãy nên chú ý đến việc điều hòa và thay đổi thói quen sử dụng ca cao vào buổi tối. Hạn chế sử dụng sản phẩm uống ca cao vào buổi tối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ sâu, bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn giúp gia tăng chất lượng công việc sau 1 đêm não bộ được nghỉ ngơi.
III. Vậy bạn nên uống ca cao vào lúc nào ?
Sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói và vô cùng thèm ăn những loại đồ ăn ngọt hoặc thức ăn nhanh, mà những món này là “cấm kỵ” nếu như bạn muốn giảm cân, do đó pha 1 ly bột ca cao sẽ giúp bạn vừa bổ dung đủ dinh dưỡng vừa tăng được sự tỉnh táo hưng phấn suốt cả ngày
Khi sử dụng ca cao vào buổi sáng sớm như vậy, bạn phải căn chỉnh sao cho mình có thể ăn sáng nhé vì nếu dùng quá nhiều sẽ gặp tình trạng no và bạn sẽ không thể ăn sáng được đâu đấy.
Với buổi trưa và buổi tối thì bạn nên uống vào lúc trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn lạm dụng nó quá đà nó sẽ phản tác dụng và có thể gây ra chứng đau đầu, cái gì lạm dụng quá đều không tốt mà phải không.
Với những kiến thức hữu ích này, rất mong sẽ giải đáp được thắc mắc trong bạn về việc liệu uống ca cao có gây mất ngủ không !
