Vì sao chị em lựa chọn cacao nguyên chất để giảm cân ?

Chi tiết: Được đăng: Thứ ba, 28 Tháng 12 2021 16:19; Viết bởi Admin4; Lượt xem: 1131

Hiện nay, rất nhiều chị em sử dụng cacao nguyên chất để giảm cân. Và, không ít chị em giảm cân, giữ dáng thành công với cacao nguyên chất. Vậy, giảm cân bằng cacao nguyên chất có tốt không? Vì sao chị em lựa chọn cacao nguyên chất để giảm cân ? Cùng tham khảo bài viết để có câu trả lời

Vì sao cacao nguyên chất có thể giúp giảm cân?

Theo Webmd, ca cao rất giàu chất dinh dưỡng thực vật nhưng ít chất béo và đường. Do đó, lượng calo bạn nhận được từ bột ca cao rất ít. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, ca cao giúp điều chỉnh việc sử dụng năng lượng và trao đổi chất. Đồng thời, nó làm tăng cảm giác no. Nói cách khác, mặc dù sô cô la thường liên quan đến tăng cân, nhưng bột ca cao thực sự có thể giúp giảm cân trong khi cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Cụ thể:

Tăng cường trao đổi chất: Ca cao được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên mọi người nên thêm bột ca cao vào món protein lắc trước khi tập luyện.

Vì sao cacao nguyên chất có thể giúp giảm cân?

Chống lại chứng viêm: Bột ca cao có thể cải thiện tiêu hóa do tác dụng chống viêm đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân.

Giải độc: Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt để giải độc cơ thể. Bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, rất tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Chống lại căng thẳng: Ca cao đã được biết đến để chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân vì mức độ căng thẳng có thể tỷ lệ thuận với lượng mỡ xung quanh bụng. Khi bạn căng thẳng, bạn không có năng lượng để tập thể dục một cách phù hợp. Điều này cũng có thể cản trở việc giảm cân.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột ca cao được biết là có tác dụng chống cholesterol xấu trong máu và huyết áp cao, cũng như chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác. Đồng thời có lợi cho việc giảm cân.

Xem thêm: Cá diếc tươi sống tại Hà Nội, HCM - 110k/kg

Sử dụng cacao nguyên chất giảm cân là có khoa học

Chung nhận định này, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho rằng bột ca cao dùng để giảm cân là hoàn toàn có căn cứ khoa học. Ca cao đen là dạng ca cao nguyên chất, có chứa nhiều flavonoid, giảm cholesterol xấu cực tốt.

"Ca cao có tác dụng tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo vào cơ thể nên dùng để giữ dáng, giảm cân là có căn cứ", chuyên gia khẳng định.

Mặc dù vậy, vị phó giáo sư này nhấn mạnh, song song với việc uống ca cao vẫn phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm tinh bột, chất béo, kết hợp vận động, tập luyện tích cực thì mới đạt hiệu quả tốt nhất. Không có chuyện chỉ uống ca cao mà có thể giảm 10kg trong vòng 15 ngày. Đây chỉ là những quảng cáo để thu hút người mua hàng, không nên đặt niềm tin mù quáng như vậy vào ca cao cũng như bất cứ sản phẩm nào được quảng cáo giảm cân quá nhanh như vậy.

Bí quyết dùng bột ca cao nguyên chất để giảm cân?

Bột ca cao được cho là có tác dụng cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và tăng năng lượng. Do đó có thể được tiêu thụ để giảm cân nhanh hơn. Nếu muốn sử dụng bột ca cao để đốt cháy chất béo, hãy đảm bảo rằng bạn mua một thương hiệu hữu cơ, chất lượng tốt, không chứa đường.

Bạn có thể thêm một lượng nhỏ bột ca cao vào ly sữa ấm hoặc bát yến mạch vào buổi sáng. Thêm bột ca cao vào món sinh tố ăn sáng có thể mang lại hương vị và giá trị dinh dưỡng cao hơn, trong khi vẫn giúp giảm cân. Ngoài ra, thêm bột ca cao vào cốc protein trước khi tập luyện cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc các huấn luyện viên tập thể hình để biết chính xác lượng bột ca cao mình cần.

Bí quyết dùng bột ca cao nguyên chất để giảm cân?

Lưu ý khi sử dụng cacao nguyên chất để giảm cân

Mặc dù bột ca cao dùng để giảm cân rất tốt nhưng chuyên gia nhắn nhủ, không được bỏ qua 3 lưu ý quan trọng sau:

- Không được lạm dụng ăn quá nhiều: Dùng ca cao để uống an toàn với hầu hết tất cả mọi người. Nhưng đừng quên, ca cao có chứa caffeine và các hóa chất liên quan. Ăn một lượng lớn có thể gây ra các tác dụng phụ liên quan đến caffeine như căng thẳng, đi tiểu nhiều, khó ngủ và tim đập nhanh.

- Có thể xuất hiện các tác dụng phụ không mong muốn: Ca cao có thể gây dị ứng da, táo bón và có thể gây đau nửa đầu. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa bao gồm buồn nôn, khó chịu ở ruột, dạ dày sôi sục và đầy hơi.

- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần thận trọng: Khi sử dụng bột ca cao, nhóm đối tượng này cần lưu ý thận trọng vì có chứa caffeine. Caffeine có trong ca cao đi qua nhau thai. Mặc dù gây tranh cãi, một số bằng chứng cho thấy, liều lượng cao của caffeine trong thai kỳ có thể liên quan đến sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai.

Một số chuyên gia khuyên nên giữ mức tiêu thụ caffeine dưới 300mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Hãy nhớ rằng các sản phẩm sô cô la cung cấp 2-35mg caffein mỗi khẩu phần và một cốc sô cô la nóng cung cấp khoảng 10mg. Vì vậy, những sản phẩm này có lẽ không phải là một mối quan tâm lớn. Nhưng bột ca cao khô, không đường có thể chứa tới 200mg caffeine mỗi cốc.

Lưu ý khi sử dụng cacao nguyên chất để giảm cân